Magia fluxului

Cand eram copil jucam fotbal aproape zilnic. Sute de ore. Am ramas cu mai multe amintiri din meciuri de-a dreptul epice impotriva altor clase, blocuri, sau cartiere, dar intotdeauna prima care-mi vine in minte e una anume. Aveam 20 de ani si eram cu baietii “la un fotbal”.

Ne adunam mai multe echipe la un teren si jucam prin rotatie meciuri de zece minute, sau pana la doua goluri diferenta. Cine castiga, ramanea pe teren si juca cu urmatoarea echipa. Jucam asa pana la epuizare, pana nu mai vedeam mingea, sau pana ne luam la bataie.

Intr-unul dintre meciuri, eram in alergare cu mingea la picior, pe partea dreapta a terenului, in apropiere de careul advers. Doi aparatori au venit spre mine sa-mi ia mingea.

Atunci s-a intamplat ceva uluitor. Am simulat ca voi alerga cu mingea spre coltul terenului si exact la fractiunea potrivita de secunda, am dus piciorul stang inaintea mingii, iar cu călcâiul piciorului drept am lovit finuț mingea, îndreptand-o exact printre cei doi aparatori, am zvâcnit si eu printre ei, am ramas singur cu portarul si am dat gol.

Parca a intrat altcineva in corpul meu si a facut actiunea. A fost un dribling perfect si nu stiu de unde a venit. Nu-l mai facusem niciodata, nu-l exersasem si nici nu-mi aminteam sa-l mai fi vazut la altcineva.

De atunci, l-am mai incercat in multe meciuri si niciodata nu mi-a mai iesit la fel. Dar in acel moment, s-au aliniat planetele si parcă am primit cadou un moment de geniu.
Astazi vreau sa vorbim mai multe despre momente de genul asta. Ce sunt ele, cum apar, cand și ce putem face sa avem parte de ele cat mai des in activitatea de zi cu zi.

Un mod de a avea un avantaj in viata

Chestia despre care o sa-ti povestesc e un fel de bagheta magica ce poate aduce un fluviu de bunatati in viata ta.

Scott Adams, e cel mai cunoscut caricaturist din lume. Daca lucrezi intr-un birou, sigur ai primit candva o caricatura cu Dilbert pe email. Scott a facut-o.

In cartea „How to fail at almost everything and still win big” Scott spune ca in tinerete a invatat hipnoza pentru ca-si dorea in viata un fel de avantaj.

Cred ca toata viata mi-am dorit si eu acelasi lucru. O cale secreta care sa ma duca tot timpul la ce-mi doresc. Si daca m-as putea intoarce in timp sa vorbesc cu mine cand eram mai tanar, unul dintre secretele pe care mi le-as șopti e chestia despre care vorbim mai jos.

Nu e ceva de care n-ai mai auzit, dar poate nu i-ai dat pana azi prea multa atentie. Asa mi s-a intamplat si mie. Sunt carti intregi scrise despre chestia asta miraculoasa, dar n-au rezonat cu mine pana acum.

Daca vei introduce in viata ta practica asta, te va face mai sanatos si mai fericit. Te va ajuta sa ai performante mai bune si de o calitate ce te va lasa masca si pe tine, asa cum mi s-a intamplat mie la meciul ala de fotbal.
Te va face mai competent, iti va da mai multa incredere in tine, mai mult respect de sine. Pe autorul Steven Kotller chiar l-a vindecat de o boala incurabilă.

Suna bine? Poate ai ghicit deja ca vorbesc despre…

Starea de flux

E vorba despre acele clipe in care esti complet absorbit de ceea ce faci, in care nu mai esti constient de lucrurile ce se intampla in jurul tau, in care reusesti sa faci chestii atat de creative incat te surprinzi si pe tine.

Poate ti s-a intamplat si tie in diferite ocazii. Daca e asa, atunci cred ca esti de acord cu mine ca starea de flux e aproape ca o bagheta magica ce-o putem folosi in munca noastra sa facem lucrurile de zeci de ori mai bine.

Acum ca stii ce e si ce puteri iti poate da, probabil te intrebi…

Poti avea la dispozitie bagheta asta magica ori de cate ori ai nevoie?

Raspunsul nu e simplu. E undeva intre da si nu.
Tot ce poti face e s-o chemi si daca vrea sa vina bine, daca nu… pe alta data. Ideea e sa respecti niste principii si sa urmezi un proces care
favorizeaza aparitia starii de flux, dar sa accepti ca ea te viziteaza doar cand are chef.

Totusi, respectand principiile si urmand pasii ce-i vei vedea imediat, cresti foarte mult sansele sa intri in starea de flux si sa te bucuri de toate beneficiile ei.

Principiile de care-ti spuneam le vom lua de la poate cel mai mare expert in starea de Flow…

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI, autorul cărtilor Flow si Creativity

Experienta starii de flux a fost descrisa aproape identic, indiferent de activitatea care a produs-o. Atletii, artistii, misticii religiosi, oamenii de stiinta, si oamenii obisnuiti care fac diferite meserii au descris cele mai recompensatoare experiente traite in cuvinte foarte similare.

Iar descirerile nu au diferit mult in functie de cultura, sex, sau varsta; batrani si tineri, bogati si saraci, barbati si femei, americani si japonezi par a experimenta aceasta bucurie in acelasi fel, chiar daca fac lucruri foarte diferite pentru a o atinge.

9 elemente principale caracteristice starii de flux

1. Obiective clare la fiecare pas.

In contrast cu ceea ce se intampla in viata de zi cu zi, la slujba sau acasa, unde exista tot felul de solicitari contradictorii si scopul nostru devine neclar, in starea de flux stim intotdeauna ce trebuie facut.

Muzicianul stie ce note sa cante in continuare, alpinistul stie urmatoarea miscare care trebuie facuta. Cand o slujba e placuta, ea are si obiective clare. Chirurgul e constient cum trebuie sa inainteze incizia la fiecare pas, fermierul are un plan pentru cum sa facă însămânțarea.

2. Exista un raspuns imediat la actiunile facute

In timpul experientei de flux, stim cat de bine ne facem treaba. Muzicianul aude imediat daca nota cantata e cea potrivita. Alpinistul afla imediat daca miscarea a fost corecta pentru ca inca se afla cățărat pe munte și n-a cazut in vale. Chirurgul vede ca nu exista sange intr-o cavitate, si fermierul vede brazdele desenate frumos pe pamant.

3. Exista un balans intre provocare si nivelul de competenta.

In flux, simtim ca abilitatile noastre sunt potrivite cu oportunitatile pentru actiune. In viata de zi cu zi, cateodata simtim ca provocarile sunt prea mari și apoi ne simtim frustrati. Sau simtim ca potentialul nostru e mai mare decat oportunitatile de a-l demonstra și devenim plictisiți.

Daca joci tenis sau sah impotriva unui oponent mult mai bun, duce la frustrare; impotriva unuia mult mai slab duce la plictiseala. Intr-un joc cu adevarat placut, exista un echilibru fin intre plictiseala si anxietate. Acelasi lucru e adevarat atunci cand o sarcina, o conversatie, sau o relatie merg bine.

4. Actiunea si constiinta sunt contopite.

In mod obisnuit, in experientele de zi cu zi, mintea noastra e desprinsa de ceea ce facem. Stand intr-o clasa, studentii par ca sunt atenti la profesor, dar de fapt se gandesc la prânz, sau intâlnirea de aseară. Muncitorul se gandeste la weekend; mama care face curatenie in casa e ingrijorata pentru copilul ei; mintea jucatorului de golf e preocupata de parerea pe care si-o fac prietentii lui despre modul in care loveste mingea.

In schimb, in flux, concentrarea e focusata pe ceea ce facem. Apropierea fina dintre nivelul de provocare si cel de competenta e posibila daca obiectivele sunt clare si exista un feedback constant.

5. Distragerile sunt excluse din constiinta

Alt element tipic al fluxului e ca suntem constienti doar de ce e relevant aici si acum. Daca muzicianul se gandeste la sanatatea lui, la problemele cu taxele atunci cand canta, probabil va atinge alte note.

Daca mintea chirurgului se rătăcește in timpul operatiei, viata pacientului e in pericol. Fluxul e rezultatul unei concentrari intense asupra prezentului, ceea ce ne elibereaza de temerile obisnuite care cauzeaza depresie si anxietate in viata de zi cu zi.

6. Nu exista frica de esec

Cat timp suntem in flux, suntem prea implicati pentru a ne preocupa de esec. Unii oameni il descriu ca avand un sentiment de control total; dar de fapt nu suntem in control, doar ca nici nu ne punem problema asta in acele momente. Daca am avea acest gand, n-am mai putea fi complet concentrati, atentia noastra s-ar imparti intre ceea ce am face si sentimentul de control.

Motivul pentru care esecul nu e o problema, e faptul ca in flux e clar ce trebuie facut si competentele noastre sunt pe masura provocarilor.

7. Constiinta de sine dispare

In viata de zi cu zi, ne gandim tot timpul cum le parem celorlalti oameni; suntem disperati sa ne protejam de posibile umilinte si suntem anxiosi pentru a face o buna impresie. In mod normal, aceasta constienta de sine e o povara. In starea de flux suntem prea prinsi de ceea ce facem sa ne pese de protejarea ego-ului.

Cu toate astea, dupa ce un episod de flux se termina, in general ne creste stima de sine; stim ca am avut succes in a rezolva o provocare dificila. Am putea chiar sa credem ca am pasit in afara limitelor ego-ului si ca am facut parte temporar dintr-o entitate mai mare. Muzicianul se simte una cu armonia cosmosului, atletul se misca impreuna cu echipa, cititorul unui roman traieste pentru cateva ore intr-o realitate diferita. Paradoxal, sinele creste prin actul de uitare de sine.

8. Perceptia timpului e alterata

De obicei, in starea de flux uitam de timp. Pot sa treaca ore… iar noua sa ni se para ca au fost doar cateva minute. Sau chiar invers: Un patinator poate simti ca o intoarcere rapida care in realitate dureaza doar o secunda, a durat de zece ori mai mult. Cu alte cuvinte, timpul real nu mai e egal cu durata timpului perceput; modul in care simtim trecerea timpului depinde de ceea ce facem.

9. Activitatea devine autotelica

Oricand marea majoritate a acestor conditii sunt indeplinite, incepem sa ne bucuram de activitate ce produce o asemenea experienta magica, oricare ar fi ea. Poti fi speriat sa folosesti un computer si sa inveti s-o faci doar pentru ca slujba ta depinde de asta.

Dar pe masura ce abilitatile tale cresc si vezi ce-ti permite computerul sa faci, poate incepe sa-ti placa sa folosesti computerul doar de dragul de a face-o. In acest moment activitatea devine autotelica. Unele activitati precum arta, muzica, si sporturile sunt de obicei autotelice. Nu exista alt
motiv pentru a le face, altul decat sa simti experienta ce-o ofera.

Majoritatea lucrurilor in viata sunt exotelice. Le facem, nu pentru ca ne place, ci pentru a atinge un obiectiv. Iar unele activitati se incadreaza in ambele categorii. Violonistul e platit sa cante si chirurgul obtine statut si bani frumosi pentru a opera, in acelasi timp bucurandu-se de ceea ce fac.

In multe feluri, secretul unei vieti fericite e invatarea sa atingem starea de flux in cat mai multe activitati cu putinta. Daca slujba si viata de familie devin autotelice, atunci nimic nu e irosit in viata si tot ce facem merita facut doar de dragul de-a le face.

Cum ajungi in starea de flux

L-am lasat pe nenea asta sa ne spuna niste lucruri despre flux pentru ca a scris o carte despre asta si a studiat zeci de persoane ce ajung in starea de flux in activitatea de zi cu zi.

Chiar daca nu e cel mai bun scriitor, unele idei chiar mi-au placut. Multe dintre ele sunt de ajutor pentru oricine vrea sa ajunga in starea de flux, iar unele pentru a intelege ce avantaje se pot obtine.

Ultima mi-a placut in mod special. Daca reusim sa transformam cel putin activitatea de la lucru intr-una autotelica, putem obtine recompense incredibile in calitatea vietii: mai multa placere in activitatea de zi cu zi, munca mai bine facuta si probabil castiguri mai mari.

În final, nu te stresa daca o chestie nu ti-a fost clara, sau ti se pare ca nu ti se potriveste. De exemplu, cineva s-ar putea gandi… Mie nu-mi dispare niciodata constienta de sine. Nu lasa ganduri de genul acesta sa te opreasca si nu face din starea de flux un obiectiv obsesiv.

Tot ce trebuie sa faci e sa-ti sufleci mânecile, să te asezi la masa de lucru cu o sarcina clara, sa elimini distragerile, sa-ti pornesti un timer pentru cel putin 25 de minute si sa incepi sa lucrezi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.