Nedistractibil

Gmail, Yahoo, Facebook, Instagram, Messenger, Amazon… Multe aplicatii, unelte si platforme existente astazi ne sunt vandute in ideea de a ne ajuta sa fim mai productivi, sa ne facem treaba mai bine si mai repede, sa putem comunica mai eficient, in timp real.

Dar in final, putine fac asta. Cum ai intrat pe usa lor, cum incep sa te traga de sfori ca pe-o marioneta cu scopul sa te tina cat mai mult acolo si sa te conduca la un moment dat catre un buton Cumpara Acum.

In final, asa castiga bani. In loc sa-ti faca viata mai buna, aceste tehnologii iti afecteaza bunastarea, te fac sa-ti pierzi timpul, iti creeaza emotii puternice, in special negative si te fac sa-ti irosesti banii pe lucruri de care n-ai nevoie.

Si fac toate astea intr-un mod pe care nici macar nu-l percepi. Sean Parker, unul dintre primii investitori ai Facebook, spunea ca platforma e gandita sa speculeze o vulnerabilitate a psihologiei umane.

Usor, usor, Facebook a construit platforma astfel incat sa acopere cat mai multe vulnerabilitati din astea. Si in timp ce putem gasi chesti utile in folosirea ei, nimeni nu e ferit de partea intunecata. DĂ DAAARK SIDE – BUHUHUHU.

Alaturi de Facebook, exista si alte platforme care ataca slabiciunile noastre cu scopul de a face bani, dar raman la ei ca sa explic cum functioneaza schema asta.

Pentru Facebook, exista doua tipuri de actori.

Utilizatorii obisnuiti

Cei care au conturi, petrec timp pe platforma și în plus… creeaza si continutul pentru Facebook. Ei sunt pe de-o parte produsul companiei Facebook, dar in acelasi timp sunt si un fel de angajati neplatiti.

De ce spun ca sunt produsul? Hai sa vedem si a doua categorie de actori importanti pentru Facebook ca sa afli raspunsul.

Companiile care-si fac reclama sau advertiserii

Pentru ca Facebook sa faca cat mai multi bani, trebuie sa-i ajute pe advertiseri sa faca cat mai multi bani. Si ce vor advertiserii? Vor ca un numar cat mai mare de oameni sa vada reclamele lor, sa dea click pe ele si sa cumpere produse.

Ca sa le poata oferi asta, platforma Facebook e gandita astfel incat sa atraga din ce in ce mai multi oameni sa-si faca conturi, sa-i tina cat mai mult conectati si in final, sa-i trimita undeva sa cumpere ceva.

Ca o paranteza, asta-i toata schema si in cazul televiziunilor, a ziarelor, a radio-urilor, etc.

Dar rămânem la Facebook. Pentru multi, sa intre pe Facebook a devenit o chestie automata. Cand sunt confuzi, plictisiti, blocati in sarcina pe care-o fac, n-au un program clar, sau simt un altfel de discomfort, oamenii scot telefonul sa arunce o privire pe Facebook.

Si ce se intampla odata ce intri acolo? De obicei petreci mult mai mult timp decat te asteptai. Te uiti la tot felul de postari, poate scrii un comentariu, vezi ca cineva ti-a scris pe messanger si raspunzi imediat.

Apoi iti scrie inapoi. Sunt multe chestii care sunt proiectate sa te tina cat mai mult acolo. Printre toate astea, Facebook pune in fata ta, tot felul de oferte cu cadouri de la advertiseri: un ebook, un curs, un webinar, training, etc. Si nu orice oferta.

Pe baza datelor pe care le au despre tine (chestii la care ai dat like, video-uri la care te-ai uitat, varsta, sex, etc) ei iti pun in față chestiile la care sunt sansele cele mai mari sa raspunzi.

Ce inseamna raspunsul asta? Poate sa dai Like unei pagini, sau sa dai click pe un link si sa mergi pe o pagina unde poti descarca ceva si sa lasi o adresa de email.

Asta-i primul obiectiv al oricarei companii. Advertiser-ul va continua sa te atraga sa faci cumparaturi prin oferte trimise pe email, sau tot pe Facebook, dar acum vei vedea pasul doi de oferte.

Acelea trimise celor care au dat Like. Practic ei ne pun in față niste momeli cu scopul de a ne face sa avem un comportament dorit, care sa ne duca pas cu pas spre o vanzare.

Cu cat muscam mai des, cu atat devenim mai vulnerabili. Facebook afla mai multe despre noi si despre momeala care functioneaza. Iar noi ne cream un obicei din a ne comporta in felul ala.

Sa nu crezi ca esti ferit de toate astea. Cand Shawn Parker vorbea de vulnerabilitati, e vorba de vulnerabilitati ale speciei umane. Nu doar ale altor oameni in afara de noi.

Cu Facebook, Google, sau alte platforme mi se intampla des sa intru cu un scop si sa ma trezesc peste 20-30 de minute întrebandu-ma: “De ce ma uit la cacatul asta? Pentru ce am intrat aici? Aaaa. Sa-i scriu la X, sau sa vad daca mi-a raspuns Y.”

OK. Unele din chestiile cumparate ne pot aduce valoare, dar trebuie sa accepti si sa fii constient ca de multe ori vei lua decizii emotionale.

De exemplu, eu sunt intotdeauna tentat sa cumpar carti, cursuri si training-uri.

Am cumparat multe din astea fara sa ma intreb daca am timp sa le parcurg ulterior, sau daca sunt o prioritate pentru mine.

Daca nu ai constientizat modul in care te comporti si nu ai un sistem de a gestiona comportamentul tau, vei ajunge sa pierzi mult timp aiurea pe dispozitivele tale, iar asta-ti va afecta munca si relatiile cu persoanele apropiate.

Plus, vei irosi bani pentru ca vei cumpara chestii de care n-ai nevoie.

Tehnologia folosita intâmplător iti fura timpul, banii, îți afectează cariera și relațiile cu familia, prietenii, colegii.

Ăăăăă… doar cele mai importante lucruri din viata unui om.

Inseamna asta ca tot ce tine de tehnologie e rău si ca e mai bine sa ne azvârlim telefoanele si laptop-urile in Criș, Bega, Jiu, Dunare, Dâmbovița, Olt, Siret, Somes, sau Marea Neagra?

Nu. Dar e nevoie sa luptam cu partea lor rea si sa stim cum sa le folosim noi pe ele, nu ele pe noi.

Daca reusesti asta, vei avea mai mult timp, vei fi mai competent, mai productiv si munca ta va avea calitate mai mare, vei avea relatii mai bune cu partenerul, cu copiii, parintii, prietenii și colegii si vei avea mai multi dinero.

Hai sa vedem cateva moduri prin care poti lupta cu tehnologia.

Cand nu faci ceea ce ti-ai propus sa faci esti distractibil. Nedistractibil esti cand faci ceea ce ti-ai propus sa faci.

Obiectivul e sa-ti fie clar tot timpul ce sarcini vrei sa faci si sa le faci, fara intreruperi.

Exista suficient timp in zi si pentru citit articole, vazut filmulete, sau scroluit prin fid.

Prima chestie care ne atrage sa folosim telefonul, sau laptop-ul sunt trigger-urile. Un trigger poate fi o notificare vizuala sau audio generata de dispozitiv, un gand pe care-l ai brusc, un obicei, sau o asociere intre doua activitati: de exemplu, eu tot timpul iau telefonul cu mine la toaleta.

Munca e grea. Facebook-ul si alte aplicatii de pe telefon ne dau recompense instant, fara niciun efort intelectual. Creierelor noastre le e lene sa gandeasca si sa stea focusate pe o sarcina, mai ales cand e vorba de activitati creative.

Cei care-si antreneaza creierul sa gandeasca, in ciuda faptului ca-i e lene, sau frica de esec, vor iesi intotdeauna la suprafata precum uleiul turnat in apa. Fii cat mai des unul dintre ei.

Sunt multe moduri de a smulge controlul din mainile tehnologiei si fiecare poate sa-si faca propriul plan. Cel propus de mine, include doi pasi.

In primul rand, sa stabilesti orele in care vrei sa muncesti, orele pe care le petreci cu familia sau prietenii si orele in care vrei sa iei telefonul, sau tableta si sa faci ce vrei tu pe ele.

Al doilea, e sa respecti programul in ciuda triggerurilor care vor incerca sa te scoata din fereastra de munca cu semnificatie in cea de pierdut timpul, divertisment, sau munca mincinoasa (cand ne mintim singuri ca muncim, dar practic evitam munca prin sarcini ce ne ard timpul).

Cand in program scrie sa petreci timp cu familia, telefonul tau nu trebuie sa apara in peisaj. Daca-l scoti sa citesti un email, sau orice altceva, chiar si sa raspunzi la telefon, pierzi conexiunea cu cei de langa tine.

Gandeste-te cum te simti tu cand persoana de langa tine sta pe telefon si tu ai vrea sa vorbesti ceva cu ea.

Crearea programului

Cel mai simplu exemplu e un tabel ca cel de mai jos:

In fiecare bloc poti adauga mai multe categorii. De exemplu, la Munca, poti avea in prima jumatate a zilei 2 ore pentru munca neintrerupta si focusata (scris, programat, orice altceva), apoi o ora pentru sedinte, sau raspuns la email-uri.

Poti chiar sa adaugi pe ici pe colo cate 15 minute pentru citit articole, sau pierdut timpul pe social media.

Vrei sa fii sanatos si sa arati mai bine? Atunci adauga 5 zile pe saptamana cate 10 minute pe zi pentru exercitii acasa.

Cand muncesti, sau petreci timp cu familia, telefonul te distrage de la ce vrei sa faci. Iti afecteaza munca si calitatea conexiunii cu ceilalti. Pune-l deoparte.

Ca sa ai un program realist pentru tine, sincronizeaza-l cu seful, colegii si familia. Spune-le pe scurt de ce vrei sa faci asta, ca vrei sa limitezi folosirea telefonului si ca vrei sa-ti planifici cat mai realist programul ca sa se potriveasca cu al lor.

Apoi, vine alta parte dificila…

Cum respectam programul stabilit, in ciuda atator tentatii si trigger-uri care incearca sa ne atraga in neant?

Trigger-urile interne

Creierul tau n-are chef sa gandeasca, sa munceasca si cauta o cale de scapare. In loc sa ia in coarne sarcina din fata lui, iti va spune ca e important sa vezi daca nu cumva a raspuns X, sau Y la email, sa cauti o chestie pe Google, sa te ocupi de ceva legat de vacanta, sa-ti faci lista de cumparaturi pentru acasa, sa comanzi pranzul.

Acesta e primul trigger pe care trebuie sa te antrenezi sa-l simti. Si cumva, nu-l lasa sa declanseze mutarea de la o sarcina la alta.

Procesul nu va fi usor, sau brusc, dar ideea e sa gasesti diferite tehnici care functioneaza pentru tine ca sa gestionezi tentatiile astea.

Trigger-urile externe

Exista o gramada de intreruperi venite din exterior care ne devasteaza calitatea muncii si productivitatea.

Gandeste-te la colegii care vin la tine la birou in timp ce lucrezi si te intreaba chestii, sau se apuca sa-ti povesteasca despre pisica, nepoti, sau Game of Thrones.

Pe langa colegi, mai sunt… email-uri, apeluri telefonice, notificari ca s-a intamplat ceva pe Facebook, un sef nevrotic, copiii, partenerul, mama, tata…

Sa mai continuam?

Poti sa consideri linistit ca sunt zero situatii in care arde casa daca nu te opresti din treaba in momentul in care un stimul extern vrea sa-ti atraga atentia. Dar raul pe care ti-l fac inseamna enorm. E diferenta dintre un performer de top si un om cu care toata lumea face ce vrea.

Asa ca, de acum inainte, atunci cand ti-ai propus sa lucrezi la o chestie pentru o perioada stabilita de timp, fie ca sunt 20 de minute, sau o ora, nu te opri pentru nimic.

Stiu. Nu e asa de usor sa ignori un coleg care vine sa te intrebe ceva, sau sa-i dai cu flit sefului. Sa nu mai zic de sot, sau sotie. Atunci ce-i de facut?

Poti face niste actiuni pentru a crea un mediu in care sa fii greu de distras in momentele in care vrei sa fii concentrat pe treaba ta.

1. Cu cei apropiati vorbesti si le explici ca ai in program anumite intervale in care esti nedistractibil.

2. Ca sa stie si ceilalti colegi ca n-are rost sa vina sa creeze zgomot in jurul urechilor tale pentru ca se va lovi ca de pereti si nu-i vei baga in seama, poti pune un semn langa locul in care lucrezi. De exemplu, o hartie pe care sa scrie: “Nu pot fi intrerupt pana la ora H”.

3. Inchide telefonul sau pune-l pe silentios

4. Dezactiveaza toate notificarile de pe telefon

5. Dezinstaleaza toate aplicatiile pe care nu le-ai folosit in ultimele doua saptamani

6. Dezactiveaza toate notificarile de pe computer, sau browser

Aplicatii care te ajuta sa fii Nedistractibil

Pentru scris, eu folosesc Google Docs plus extensia browser-ului Chrome numita Distraction Free Mode for Google Docs.

Momentum e o extensie a Google Chrome care te saluta in fiecare dimineata, iti creste motivatia cu o imagine superba (alta in fiecare zi), iti arata un citat care sa te inspire si te intreaba care-i cea mai importanta treaba pe care vrei s-o faci in fiecare zi.

Daca bifezi c-ai terminat-o, te intreaba care e urmatoarea.

Google Calendar

Clear This Page. O extensie care iti extrage dintr-o pagina doar continutul principal si elimina sidebar-urile.

DF Tube e un fel de Clear This Page pentru filmulete pe youtube.

Unroll.me e o aplicatie pe care o poti folosi sa te dezabonezi de la mai multe liste de email din acelasi loc. Iti faci cont la ei (trebuie sa-i minti ca nu esti din Uniunea Europeana) le dai adresa de email si ei iti arata o lista cu toti cei care-ti bombardeaza inbox-ul.

Apoi, bifezi listele de la care vrei sa te dezabonezi, mai dai un click si te dezaboneaza ei de la toate dintr-un foc.

Plus, mai ai optiunea Roll. Pentru toate listele la care bifezi Roll, aplicatia iti va trimite un singur email zilnic cu un sumar al mail-urilor primite, iar email-urile respective nu vor mai ajunge direct la tine in Inbox.

Cred ca ajung. In afara de ultimul, toate sunt extensii de Chrome pe care le gasesti in meniul de extensii, cautand dupa nume.

Tot ce trebuie sa tii minte e ca trebuie sa-ti fie clar ce vrei sa faci, sa stai putin si sa-ti pui in calendar timpul necesar pentru a-ti face treburile care-ti aduc valoare si apoi, in ciuda chestiilor care te trag de maneca in stanga si-n dreapta, sa te tii de treaba ta.

Nu uita sa-ti rezervi timp pentru tine si cei dragi. Daca nu le lasi sa se incalece una pe alta, vei reusi sa relizezi mai multe lucruri, vei avea relatii de calitate și stres mai mic.

In plus… iti va rămâne destul timp si pentru modul zombie…

Comments

  1. Cornel

    Interesante abordarile. Eu fac un tabel cu activitati din 30 in 30 de min pe saptamani. Daca exista vreun proiect mai complex sau plan pe durata indelungata cum ar fi scaderea in greutate, fac tabel cu activitati pe mai multe luni si categorii de activitati.
    Pentru scris mi se pare util si OneNote si astfel am renuntat la multiplele agende.

  2. Andor Dan

    Multumesc pentru sfaturile tale pe care Le citesc mereu (chiar daca nu intotdeauna la timp) cu placere. Sunt scrie cu professionalism si incerc sa IAU tot cei mai bun si sa aplic in viata de zi cu zi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.